Trainer eliptic sau bicicletă de exerciții: caracteristici și ceea ce este mai bine

Având un corp frumos și sănătos nu este doar o dorință pentru motive externe. În primul rând, este menținerea sănătății și stilul tău de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, există multe diete, medicamente. Dar cel mai bun instrument este activitatea fizică! Cele mai populare sunt instruirea pe simulatoare.

Trainer eliptic

Acest simulator este ușor de învățat, are o interfață simplă. Aceasta este o alegere bună pentru persoanele care doresc să lucreze acasă, și nu pentru a merge la săli de sport sau centre de fitness speciale.

Echipamentul de bază al unui astfel de simulator este un dispozitiv cu mânere fixe și o pereche de pedale. Unele modele pot avea un loc. Aici sunt combinate mai multe moduri - mersul pe jos și alergarea . Diferența față de ceilalți simulatori este că picioarele se mișcă de-a lungul unei traiectorii elipsoidale.

Mușchii coapsei și caviarului sunt bine dezvoltați. Pentru genunchi nu există sarcină. Acest lucru este bun, deoarece riscul de rănire sau întindere este aproape nul. Datorită acestui fapt, persoanele cu articulații dureroase vor putea practica un trainer eliptic.

În pasul opus, funcționează mușchii gluteali. De asemenea, funcționează tendoanele, iar pe alte simulatoare acest lucru este foarte dificil de realizat. Cu ajutorul mânerelor speciale, vă puteți pompa mâinile. Cu lucrări simultane și echivalente ale brațelor și picioarelor pentru o perioadă scurtă de timp, aproape toate grupurile musculare pot fi pompate, chiar și cele pasive, deoarece acestea țin corpul pe simulator și, de asemenea, tensionate. Rata fluxului sanguin crește dramatic.

avantaje:

  1. Multifuncțional . În timpul antrenamentului, aproape toate grupurile musculare.
  2. Lipsa pregătirii în avans . Oamenii absolut nepregătiți se pot instrui aici, precum și cei care au o pregătire fizică semnificativă.
  3. Versatilitate . Oamenii de toate vârstele o pot face.
  4. Timpul minim . Antrenamentul zilnic de jumătate de oră va ajuta la menținerea corpului în formă și va întări nu numai mușchii, ci și navele.
  5. Securitate. Nu există aproape nici un impact asupra genunchiului și articulațiilor, ceea ce reduce semnificativ riscul de rănire.
  6. Selectarea modului . O mare oportunitate de a alege de a alerga, de mers pe jos, imitație de înot, schi.

Dezavantajul antrenorului eliptic este destul de banal. Aceasta este sarcina totală a întregului corp. Ar trebui să vă gândiți întotdeauna la capacitățile dvs., dar să vă străduiți mai mult. Nu vă neglijați sentimentele și bunăstarea.

Biciclete de exerciții

Avantajul necondiționat al simulatorului este deja un fapt dovedit științific, fără îndoială. Cea mai bună confirmare sunt statisticile și numerele. Acesta este unul dintre cele mai populare simulatoare pentru casa.

Greutatea maximă pe bicicletă este de 100 kg, însă au apărut deja modele în care această cifră este mărită. Este foarte important să țineți cont de sistemul de frânare atunci când alegeți o bicicletă de exerciții. Sunt magnetice, electromagnetice și mecanice.

În sistemul mecanic există o centură, tensiunea și reglarea încărcăturii. Deoarece acesta este cel mai simplu sistem, este și cel mai ieftin. Dar zgomotos și nu foarte durabil.

Sistemul magnetic este mai modern, mai bun și mai fiabil. Se bazează pe magneți. Sarcina depinde de localizarea lor între ele și volantă.

În sistemul electromagnetic există un computer, acesta ține evidența tuturor modificărilor și a programului.

De asemenea, este necesar să se evalueze părțile rămase ale simulatorului. Scaun, cadru, pedale, volan. La urma urmei, clasele ar trebui să fie confortabile și benefice. Este necesar să reglați scaunul la înălțime și să verificați confortul înainte de a vă cumpăra.

Un simulator simplu de calculator poate afișa timp, viteză, calorii, distanță. Pe modele mai complexe, roata poate afișa impulsul.

avantaje:

  1. Dezvoltarea musculaturii picioarelor.
  2. Mobilitate îmbunătățită a ligamentelor și articulațiilor.
  3. Îmbunătățiți rezistența.
  4. Corectarea cifrelor.
  5. Dimensiuni îmbunătățite.
  6. Îndepărtarea celulitei.

Dar, de asemenea, bicicleta de exerciții va avea o listă mai mare de minusuri.

dezavantaje:

  • Are mult spațiu.
  • O mulțime de timp. Pentru rezultat trebuie să faceți mai mult de o jumătate de oră pe zi.
  • Uneori răsfoiește postura.
  • Riscul de îmbrăcăminte în mecanismul simulatorului.
  • Lipsa eficacității fără antrenor.

Ce este comun

Caracteristicile comune ale acestor simulatoare sunt că acestea vă permit aproape în egală măsură să vă păstrați corpul în formă bună la domiciliu. Ei au, de asemenea, aceleași contraindicații.

comparație

Există un fapt că cantitatea de calorii arse pe simulatoare este diferită. Pe o bicicletă de exerciții, puteți pierde între 400 și 450 de calorii, iar pe un antrenor eliptic puteți obține până la 800 de calorii pe oră .

În mărime, diferă de asemenea. Pentru un antrenor eliptic, veți avea nevoie de mai mult spațiu, în timp ce bicicleta de exerciții este destul de compactă. Dar bicicleta de exerciții este mult mai zgomotoasă decât cea eliptică. Acest lucru poate depinde de volant. Costul antrenorului aerian poate costa doar o mie de ruble la sute de mii dacă este un model profesional.

Trainerul eliptic este mai scump, prețul său inițial este de aproximativ 10 mii de ruble și până la sute de mii . În timpul cursurilor pe bicicletă de exerciții puteți citi o carte sau viziona un film, deoarece nu este nevoie de o concentrare specială. Dar pentru formarea pe un antrenor eliptic, este foarte necesar. De asemenea, este mult mai dificil să cadă dintr-o bicicletă de exerciții, deși este foarte dificil să cadem în principiu de la orice simulator, dar totuși. De asemenea, se crede că, datorită unui antrenor eliptic, este posibil să "pompi" mai bine tonul inimii și să se îmbunătățească funcționarea vaselor.

Principalul lucru este să pornim de la preferințele personale, de la confortul personal . Înainte de a cumpăra, trebuie să inspectați cu atenție toate părțile simulatorului, să reglați scaunul pentru dvs., să încercați să stați, dacă este posibil, apoi să lucrați puțin. Și numai atunci trage concluzii că va fi mai bine și mai eficient.

Ce este mai bine pentru cineva

Bicicleta de exerciții este minunată pentru copii, adolescenți, vârstnici, femei gravide sau persoane cu boli de inimă. Mai exact pentru cei care au insuficiență cardiacă și care doresc să-și întărească inima.

Un antrenor eliptic este mai potrivit pentru oamenii serioși să-și schimbe și să-și îmbunătățească corpul și sănătatea. Copiii și adolescenții pe acest simulator vor fi problemați de făcut. Dacă poți spune așa, antrenorul eliptic este mai "profesionist" și "mai dificil".

De asemenea, dacă, după clase, coada cozii începe să rănească, este un semn al oricărei boli a coloanei vertebrale. În acest caz, este mai bine să transferați un simulator orizontal.

Recomandat

Ce este mai bun decât Erius sau Suprastin: comparații și diferențe
2019
Ceea ce distinge un latte de un cappuccino: asemănări și diferențe
2019
Care este cea mai bună pisică sau pisică din apartament?
2019