Ce este bicicleta mai bună și mai eficientă sau pas cu pas?

Neglijarea sănătății proprii devine treptat un lucru din trecut, iar activitatea fizică devine o îndrumare cheie în calea vieții. În acest caz, fiecare își urmărește scopul. Cineva visează de ușurare, recurge la sarcini grele și cineva face o alegere în favoarea antrenamentelor aerobice, permițându-vă să pierdeți în greutate și să consolidați sistemul cardiovascular.

Din păcate, nu toată lumea are ocazia să participe în mod regulat la un club de fitness. Și la astfel de momente, involuntar începeți să vă gândiți la clasele din pereții casei voastre . Și este destul de adevărat. Este important doar să decideți un simulator care să garanteze o eficiență ridicată. Și bicicleta de exerciții și pasagerul aparțin doar acestui lucru.

Treninguri pe bicicleta de exercitii

Bicicleta de exercitii - echipament aerobic care imita ciclismul . Prin aceasta, mușchii abdomenului, șoldurilor, feselor și extremităților inferioare sunt efectiv lucrați. În plus, acest simulator contribuie la formarea unei poziții frumoase și întărește mușchii spatelui, în special partea inferioară a spatelui.

Deci, dacă antrenamentele sunt construite corect și regularitatea lor este însoțită de un grad ridicat de responsabilitate, puteți vedea în curând o creștere a turgorului de piele, o întărire notabilă a mușchilor gambelor și o pierdere semnificativă în greutate. O oră de antrenament arde până la 600 kcal .

Orice bicicletă de exerciții implică un sistem bine gândit de rezistență, datorită căruia o persoană de orice nivel de pregătire va putea să aleagă sarcina cea mai optimă pentru sine, fără a risca să dăuneze sănătății sale. Mai mult decât atât, este unul dintre puținele echipamente cardiovasculare care are numărul minim de contraindicații. Medicii le recomandă adesea persoanelor cu probleme ale sistemului musculo-scheletic și în timpul perioadei de reabilitare.

Aproape toată lumea se poate mulțumi cu achiziția unei astfel de unități, deoarece costul acesteia se distinge prin disponibilitatea comparativă. Acest lucru este valabil mai ales pentru modelele mecanice și magnetice.

Pas cu pas

Stepperul este un simulator, lecțiile pe care seamănă cu mersul normal . Tehnica tuturor mișcărilor implementate pe ea este complet identică cu pașii care sunt luați în viața de zi cu zi. Singura diferență este că, odată cu aceasta, puteți alege modul de încărcare.

Distribuția ideală a încărcăturii este cea mai des prevăzută pentru modelele echipate cu suporturi pentru mâini . Aceste opțiuni vă permit să întăriți scheletul și să utilizați diferite grupuri musculare, și anume șoldurile, fesele, picioarele și spatele. Printre alte echipamente cardiovasculare, pasul este considerat cel mai eficient în arderea caloriilor. Deci, pentru un minut de antrenament intens, el arde până la 13 kcal, sporind în mare măsură procesele metabolice. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate excelente, clasele ar trebui să fie extrem de lungi.

Acest dispozitiv nu este periculos pentru a recurge chiar și la începători, deoarece poate schimba cu ușurință viteza, ajustând-o astfel încât să se potrivească nevoilor dvs. fizice. Stepper-ul nu implică restricții asupra greutății corporale. Mai mult, utilizarea sa este permisă în perioada postoperatorie, când este importantă restabilirea ligamentelor și a activității musculare.

Datorită sistemului său de liniște, compact și pliabil, este convenabil să folosiți simulatorul chiar și într-un apartament foarte mic. Cu toate acestea, nu are un cost ridicat. Prețul pentru modelele standard nu depășește 20 000 de ruble . Opțiunile mai scumpe includ deprecierea și programe suplimentare.

Ce combină bicicleta de exerciții și pas cu pas?

  • Antrenamentele construite cu competență pe ambele tipuri de simulatoare au un efect pozitiv asupra muncii sistemelor respiratorii și cardiovasculare, sporind în mod semnificativ rezistența. Acestea sunt adesea folosite de către persoanele obeze și de cei care au nevoie de reabilitare precoce după leziuni. În ambele cazuri, consultarea medicului și prezența constantă a antrenorului.
  • Dispozitivul tehnic al fiecărui simulator este proiectat astfel încât fiecare antrenament să fie însoțit de un flux activ de oxigen în țesutul pulmonar. Datorită acestui fapt, există o întărire treptată a inimii și a vaselor de sânge, precum și o accelerare activă a metabolismului, contribuind la scăderea în greutate.
  • Bicicleta de exerciții și pas cu pas nu sunt deosebit de interesante . Mai mult, mulți utilizatori notează monotonia lor, care adesea devine cauza lipsei de motivație și lipsește dorința de a se angaja în transformarea propriului corp.
  • În fiecare magazin decent de echipamente sportive, asemenea simulatoare sunt întotdeauna prezentate într-o gamă largă . Și producătorii se străduiesc în mod constant să dezvolte produse îmbunătățite care să îndeplinească cerințele consumatorilor. Prin urmare, de regulă, nu există dificultăți în alegerea modelului optim.

Compararea echipamentelor

  1. Antrenamentele de pe bicicletă de exerciții nu necesită concentrare mare de atenție . Dacă doriți, rotația obișnuită a pedalelor poate fi însoțită de citirea cărții preferate sau de vizionarea seriei. Între timp, mersul pe stepper sugerează o anumită concentrare.
  2. Fiind angajat pe bicicletă de exerciții, probabilitatea de rănire cauzată de o cădere este minimă. Este evident că atenția distrasă în timpul lecțiilor pe un pasager poate juca o glumă crudă, mai ales dacă modelul nu include arme.
  3. Dacă programul de exerciții implică o încărcare de interval, atunci este recomandabil să utilizați o bicicletă de exerciții. Deoarece este mult mai dificil de organizat pe un pas cu pas.
  4. Mersul pe pas cu pas nu afectează în mod negativ articulațiile genunchiului și gleznei . În plus, acesta încarcă ușor coloana vertebrală și oasele. Această caracteristică reduce numărul de contraindicații. În plus, simulatorul poate fi utilizat de reprezentanți ai diferitelor categorii de vârstă.
  5. Pentru proprietarii de apartamente mici, este important ca atributul sportiv existent să ia cât mai puțin spațiu posibil. Această cerință este pe deplin compatibilă cu stepper-ul. Modelele de categorii de prețuri medii și înalte tind să se plieze, ceea ce economisește spațiu și simplifică stocarea.

Ce să ia în considerare atunci când aleg

Atunci când faceți o alegere în favoarea unuia dintre simulatoare, este important să vă amintiți caracteristicile corpului și starea sănătății . Dacă există contraindicații, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Și dacă recomandările celor din urmă nu devin un obstacol în calea punerii în practică a instruirii, atunci puteți începe să fiți ghidat de preferințele voastre.

Bicicleta de exerciții va fi opțiunea ideală pentru cei care doresc să vă aducă tonul. Dreaming de pierdere in greutate intensa, este recomandabil sa stai pe stepper. Este cu el procesul de ardere a caloriilor va fi mai vizibil. Datorita faptului ca ambele simulatoare sunt aerobe, are un efect foarte mare asupra starii generale a corpului.

În funcție de rezultatele pe care doriți să le atingeți, cea mai importantă condiție este regularitatea claselor. Dacă sunt însoțite de scuze sub formă de oboseală și lipsă de timp, atunci puteți uita de corpul subțire și rezistența fizică. Fructele pot aduce eforturi și consistență.

Recomandat

Cum diferă distribuitorul de un distribuitor: descriere și diferențe
2019
Care este diferența dintre pașaportul vechi și cel nou?
2019
Cum diferă plângerea de o declarație: descriere și diferențe
2019