Care este diferența dintre fitness, modelare și aerobic

În lumea modernă, o persoană a devenit mai puțin activă, toate mișcările corporale pot fi limitate la deplasarea unui apartament sau a unui birou. Și pentru a păstra frumusețea corpului, dar pentru a fi sănătoasă din punct de vedere fizic este necesar să acționăm mușchii, inima, plămânii. Există multe zone în sport care ajută la restabilirea corpului într-un timp scurt, pentru a face pielea, mușchii și inima elastică. Articolul se concentrează pe trei domenii, cum ar fi modelarea, fitness și aerobic. Ce este diferit unul de celălalt, ce este comun, ce fel de sport este mai productiv.

fasonarea

Formarea - invenția omului de știință rus. Inițial, un program de calculator pentru a dezvolta un set de exerciții pentru un anumit grup muscular. Procedura de modelare în sine face posibilă folosirea unei părți a corpului uman care are nevoie de corecție. Cel mai adesea, modelarea reprezintă performanța unui singur exercițiu pe întreaga sesiune, până la durerea musculară sau repetarea repetată a mai multor exerciții pentru întărirea întregului corp.

Formarea este necesară nu numai pentru dorință, ci și pentru voință, deoarece modelarea este o afacere destul de obositoare. Dacă, totuși, alegerea a căzut asupra practicii de modelare, trebuie să vă adresați medicului, pentru a nu dăuna corpului. Acest sport este împărțit în mai multe fluxuri:

  • Formarea coregrafică - toate exercițiile sunt făcute în muzică, în ritmul dansului.
  • Modelarea clasică - lucrul cu un antrenor, alegerea unui program special.
  • Shaping Uni - pentru fete cu vârsta cuprinsă între 15 și 30 de ani.

Exercițiile de formare sunt utile în special pentru persoanele care suferă de obezitate, deoarece, cu ajutorul unui antrenor, se selectează un număr de exerciții care nu numai că scot grăsimea din organism, ci și restabilește tonusul muscular. În plus față de curs, trebuie să faceți o dietă specială, este în tandemul sportului și al mâncării că puteți obține un rezultat extraordinar care va fi vizibil în oglindă.

fitness

Fitness - cursuri pentru îmbunătățirea generală a corpului . Toate clasele se desfășoară pe principiul pașilor, de la un exercițiu ușor la dificil. Clasele de fitness contribuie la îmbunătățirea generală a corpului, la refacerea activității fizice, la întărirea vaselor de sânge. Clasele se desfășoară, de obicei, într-un ritm destul de rapid, dar oboseala vine doar la sfârșitul tuturor exercițiilor. Fitness ca metodă de recuperare aveți mai multe direcții:

  • Forța de fitness - clasele sunt organizate folosind gantere, obiecte grele, simulatoare speciale. De obicei, aceasta este o lecție individuală cu un antrenor, care formează un set special de exerciții.
  • Pas - fitness . Clasele pe o platformă specială. Complexul de exerciții include sărituri, pași și mișcări de dans. Aceste activități sunt utile pentru persoanele cu probleme de picior, supraponderali și probleme cardiace.
  • Sala de fitness - toate exercițiile se fac în apă. Acest tip de fitness nu are contraindicatii si este util pentru toata lumea.

De asemenea, se referă la ciclism de fitness, mersul pe jos, exerciții pe minge și folosirea hula hoop. Prin urmare, puteți alege o jogging de dimineață ca un tip de fitness, dar o faceți zilnic. Rezultatul obținut în timpul orelor de fitness trebuie să fie susținut prin exerciții zilnice.

aerobic

Aerobicul este cel mai faimos mod de a recupera sportul . Clasele din acest sport provin din anii '50 ai secolului trecut. Exercițiile aerobice se fac sub muzică rapidă și includ elemente de dans. Aceste tipuri de gimnastică ajută la obținerea flexibilității corpului, îmbunătățesc coordonarea mișcării, restabilește tonusul muscular. Aerobica are câteva domenii principale:

  • Dans aerobic, care este efectuat de un grup de mai multe persoane. În acest tip de aerobic, se efectuează exerciții de dans, cum ar fi suportul, o grămadă și sare.
  • Aerobic sportiv, include diverse împingeri, lovituri de picior, salturi și curbe.
  • Aerobic cu bile, sărituri cu frânghii, bastoane de gimnastică.

Aerobica este bună deoarece poți să o faci în orice moment al zilei, dar poți obține cele mai bune rezultate din exercițiile aerobice de dimineață. Apoi toată ziua corpul va fi încărcat cu energie pozitivă.

Care este diferența dintre aerobic, fitness și modelare

Desigur, aerobicul este cel mai bun pentru practicarea acasă. La urma urmei, aceste tipuri de gimnastică nu necesită o sală de gimnastică specială și prezența unui antrenor, cum ar fi atunci când se face modelare sau fitness.

Exercițiile în aerobic pot fi alese independent, cel mai important lucru fiind să ne amintim că toate grupurile musculare trebuie să fie implicate într-o sesiune. Pentru persoanele care au probleme cu excesul de greutate, modelarea este potrivită, desigur, acestea sunt foarte obositoare și la început prea grea, dar într-un timp relativ scurt există posibilitatea de a scăpa de un strat nedorit de grăsime din organism. Cu toate acestea, formarea de clase care trebuie să fie efectuate numai sub supravegherea unui instructor, astfel încât să nu provoace daune ireparabile corpului. Prin urmare, acest tip de exercițiu ritmic este cel mai bine făcut în sala de gimnastică. Nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli de inimă și osoasă.

Fitness - un set de exerciții care sunt făcute pentru clase de grup, deci acest sport nu este, de asemenea, potrivit pentru uz casnic. Dar, spre deosebire de modelarea și aerobica, fitness-ul poate fi practicat în piscină, ceea ce îl face atractivă pentru cei care doresc să înoate în apă.

Ce fel de activități sportive de a alege această afacere a tuturor, dar merită să ne amintim că, indiferent de preferințe, orice gimnastică va aduce nu numai recuperarea corpului, ci și îmbunătățirea stării generale emoționale, fizice și psihologice. Sportul este motivul pentru a obține o relaxare corporală frumoasă și un corp sănătos.

Recomandat

Care este diferența dintre chinezi și japonezi?
2019
Mașină de tricotat unică și dublă: cum diferă acestea și care dintre ele trebuie să aleagă
2019
Diferența dintre dezvoltarea actuală și cea potențială a copilului
2019